Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par

Nathanael ROUX


Méditation sur Vedana : ressentis / tonalités





But : Affiner la compréhension du fonctionnement corps / esprit
Aides : Consignes : observer la manifestation des ressentis / tonalités associés aux consciences des sens physiques Bénéfice recherché : comprendre l'enchainement perception => évaluation / jugement => réaction
Application pratique : investiguer comment les ressentis / tonalités nous font réagir souvent de manière automatique



Commentaire

La pratique de la méditation assise donne l’opportunité de vérifier très rapidement l’apparition de ressentis désagréables dues à la posture prolongée immobile 
Constatez comment une assise au début agréable peut avec le temps devenir inconfortable.
Et voyez comment le moindre chatouillis, la moindre douleur même très légère génère une irrésistible envie de bouger pour la soulager.
Vérifiez si vous êtes capable de percevoir la sensation brute / nue avant qu’un jugement ne s’opère et qu’une réaction conditionnée ne s’enclenche.
Essayez de ne pas réagir, de lâcher prise, d’attendre patiemment.
Que se passe-t-il alors ?
Comment la sensation évolue-t-elle ? Comment le ressenti associé à la sensation évolue-t-il ?
Dès que la sensation est devenue négligeable revenez à l’attention à la respiration (quitte à y revenir si elle se manifeste à nouveau de manière significative).
Note : bien évidement en cas de douleur violente, rectifiez votre posture pour la faire cesser




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